Gastblog Sandra Cartesan van Puur: Spierpijn voorkomen

Hoe ontstaat spierpijn?

Beweging ontstaat door het afwisselend samentrekken en ontspannen van de spieren. Als er bewegingen worden gemaakt die normaal niet worden gedaan, kan dit leiden tot spierpijn. Dat komt doordat er andere spiergroepen worden belast dan normaal. Zo kan een paard dat gewend is om dressuur te rijden en dan ineens een sprongetje maakt, spierpijn krijgen. Jonge paarden die beleerd worden, zullen zeker in het begin ook spierpijn ervaren, omdat er hierbij spieren worden belast die dat eerder niet werden.

Microscheurtjes

Door de grotere belasting op de spieren – zeker in gevallen als de spier in gerekte toestand kracht moet zetten – kunnen er microscheurtjes ontstaan in de spiervezels. Als ze heel klein zijn, zal een paard dat ervaren als stijfheid. Zijn ze wat groter dan reageert het lichaam met een lokale ontstekingsreactie. Hierdoor ontstaat er pijn. Dat gebeurt meestal 24 tot 48 uur na de inspanning. Dat verklaart waarom spierpijn meestal de tweede dag na de inspanning het ergst is. Dan is het herstelproces in volle gang.

Als de spierscheurtjes zijn hersteld, worden de spieren sterker. Eiwitten stimuleren het herstelproces. Dus extra eiwitten ter ondersteuning van de training is zeker een goed idee.

Doordat stijve en gespannen spieren minder goed doorbloed worden, kunnen afvalstoffen minder goed afgevoerd worden. Dit belemmert het herstel.

Trainingsopbouw en blijven bewegen

Het verbeteren van die doorbloeding is dus erg belangrijk. Door massage kun je dit stimuleren en helpen de afvalstoffen af te voeren. Ook door oefeningen waarbij je de spieren rekt, dragen bij aan een goede bespiering. Overleg hiervoor met de dierenarts of fysiotherapeut. Uiteraard is een gedegen opbouw van de training het allerbelangrijkste. Zorg voor een goede warming up en cooling down. Het stilzetten van een paard met spierpijn is funest, net als wij dat ook niet moeten doen als wij spierpijn hebben. Blijf in beweging. En wat jouw paard betreft: las rustdagen in om de spieren te laten herstellen. Laat het paard op deze dagen zeker wel lopen: maak een buitenrit of zorg dat het de wei of paddock op kan. Juist door de spieren wel beweging te geven, stimuleer je de doorbloeding en kunnen afvalstoffen worden afgevoerd. Op deze manier kan de zuurstof die nodig is voor herstel beter de aangedane plekken bereiken.
Als jouw paard het koud heeft, zal hij nog meer verkrampen. Zorg er daarom voor dat je paard niet teveel afkoelt als de temperaturen laag zijn. Daarnaast is voldoende vers drinkwater belangrijk om afvalstoffen af te voeren.

Begin je een nieuwe training met jouw paard, of heb je een zware wedstrijd voor de boeg? Ondersteun de spieren dan met een product met deze ingrediënten: Equisetum arvense (Heermoes), Harpagophytum procumbens (Duivelsklauw), Passiflora incarnata (Passiebloem), Ribes nigrum (Zwarte bes) en Tussilago petasites (Groot hoefblad). Je zult merken dat de spieren de opbouw van training hierdoor beter aankunnen. Ook is het een goed idee om je paard te ondersteunen met wat extra magnesium. Dit zorgt ervoor dat de spieren beter kunnen ontspannen na de training.